1 tydzien

2 luty 2010r. - wtorek - 9 tydzień 26 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 8 120kg - 6 145kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=frElaW3eOoI Komentarz: Po pierwsze robilem na silowni w akademiku gdzie talerze maja mniejsza srednice wiec komfort robienia MC [...]

#5 7 marzec 2010r. - niedziela - 2 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 4 115kg - 4,4,4,4 http://www.youtube.com/watch?v=aNNi9nDI2HI Wszystkie serie z zapasem. W 4 troche wolniej opuszczałem. [...]

[...] się z hvjowym samopoczuciem. Dodatkowo zdziwiła i zdemotywowała mnie troche waga 93kg przed treningiem. Tydzien temu było 95kg, ale w koncu nie mozliwe abym schudl w tydzien 2kg będąc na masie. Co do treningu - przy bodajże 2 serii podciagania urwał mi się pasek (od spodni), na którym wieszałem obciązenie, na szczęscie została jedna [...]

[...] + rozciaganie --- Ława w niedziele poszła tak sobie, krótko spałem wiec moze to bylo winą. 135kg na 2 ruchy ledwo, ledwo. Odbiłem sobie na dzisiajszych ciągach. 205 i 207.5 to moj rekord. Za tydzien sproboje 210. Robie juz przygotowania do powrotu do ciagów sumo, cwicze pozycje, pracuje nad rozciagnieciem i elastycznoscia przywodziecieli.

[...] brukowacach typu: Filipinka, Dziewczyna, Twist - wiem z wlasnego doswiadczenia, bo mam 17 lat i przebywam z takimi dziewczynami na codzien. jeszcze rok temu regularnie co tydzien przegladalem powyzsze pisemka, ktore znosily do szkoly dziewczyny. lubialem to przegladac, bo na kazdej stronie byl conajmniej jeden tekst, z ktorego mozna sie bylo [...]

Tydzień 1 Wtorek 06.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Irlandia 1 2. Azerbejdżan - Kazachstan 1 3. Mołdawia - Węgry x 4. Chorwacja - Izrael 1 5. Bośnia - Białoruś 2 6. Dania - Norwegia 2 7. Austria - Turcja 2 8. Rumunia - Francja 2 9. Szwajcaria - Bułgaria x 10. Polska - Niemcy 2

Tydzień 1 Sobota-niedziela 11-12.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Everton - Aston Villa X 2. Stoke - Liverpool 2 3. Sunderland - Chelsea 2 4. St. Etienne - Lille X 5. Marseille - Rennes X 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Valencia - Atletico Madryt X 8. Espanyol - Athletic Bilbao 1 9. Stuttgart - Hannover X 10. Werder Brema - Hamburger SV [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 13-15.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg 2 2. Barcelona - Milan 1 3. Borussia Dortmund - Arsenal 1 4. Ajax - Lyon 2 5. Benfica - Manchester Utd 2 6. Manchester City - Napoli 1 7. Villarreal - Bayern 2 8. Birmingham - Braga x 9. Udinese - Rennes x 10. Wisła - [...]

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 13-15.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg 2 2. Barcelona - Milan 1 3. Borussia Dortmund - Arsenal 2 4. Ajax - Lyon 2 5. Benfica - Manchester Utd 2 6. Manchester City - Napoli 1 7. Villarreal - Bayern 2 8. Birmingham - Braga 1 9. Udinese - Rennes 1 10. Wisła - Odense 2

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 13-15.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg 2 2. Barcelona - Milan 1 3. Borussia Dortmund - Arsenal 2 4. Ajax - Lyon 1 5. Benfica - Manchester Utd 2 6. Manchester City - Napoli 1 7. Villarreal - Bayern 2 8. Birmingham - Braga 2 9. Udinese - Rennes 1 10. Wisła - Odense x

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 13-15.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. APOEL Nikozja - Zenit St. Petersburg X 2. Barcelona - Milan 1 3. Borussia Dortmund - Arsenal X 4. Ajax - Lyon X 5. Benfica - Manchester Utd 2 6. Manchester City - Napoli 1 7. Villarreal - Bayern 2 8. Birmingham - Braga X 9. Udinese - Rennes 1 10. Wisła - Odense 1

Tydzień 3 Środa-czwartek 21-22.09.2011 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Malaga - Athletic Bilbao 1 2. Valencia - Barcelona 2 3. Espanyol - Getafe 1 4. Piast Gliwice - Cracovia 2 5. Ruch Radzionków - Polonia Warszawa 2 6. Flota Świnoujście - Wisła Kraków 2 7. Milan - Udinese 1 8. Chievo - Napoli 2 9. Cesena - Lazio 2 10. Palermo - Cagliari 1

Tydzień 3 Środa-czwartek 21-22.09.2011 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Malaga - Athletic Bilbao 1 2. Valencia - Barcelona 2 3. Espanyol - Getafe 1 4. Piast Gliwice - Cracovia 2 5. Ruch Radzionków - Polonia Warszawa 2 6. Flota Świnoujście - Wisła Kraków 2 7. Milan - Udinese 1 8. Chievo - Napoli x 9. Cesena - Lazio x 10. Palermo - Cagliari [...]

Tydzień 3 Środa-czwartek 21-22.09.2011 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Malaga - Athletic Bilbao 1 2. Valencia - Barcelona 2 3. Espanyol - Getafe 1 4. Piast Gliwice - Cracovia 2 5. Ruch Radzionków - Polonia Warszawa 2 6. Flota Świnoujście - Wisła Kraków 2 7. Milan - Udinese 1 8. Chievo - Napoli 2 9. Cesena - Lazio 2 10. Palermo - Cagliari 1

Tydzień 3 Środa-czwartek 21-22.09.2011 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Malaga - Athletic Bilbao 1 2. Valencia - Barcelona x 3. Espanyol - Getafe 1 4. Piast Gliwice - Cracovia 2 5. Ruch Radzionków - Polonia Warszawa 2 6. Flota Świnoujście - Wisła Kraków 2 7. Milan - Udinese 1 8. Chievo - Napoli 2 9. Cesena - Lazio 2 10. Palermo - Cagliari 1

Tydzień 3 Środa-czwartek 21-22.09.2011 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Malaga - Athletic Bilbao 1 2. Valencia - Barcelona 2 3. Espanyol - Getafe 1 4. Piast Gliwice - Cracovia 2 5. Ruch Radzionków - Polonia Warszawa 2 6. Flota Świnoujście - Wisła Kraków 2 7. Milan - Udinese 1 8. Chievo - Napoli x 9. Cesena - Lazio 2 10. Palermo - Cagliari 1

Tydzień 3 Sobota-niedziela 24-25.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Stoke - Manchester Utd 2 2. QPR - Aston Villa X 3. Montpellier - PSG 1 4. Auxerre - Sochaux X 5. Athletic Bilbao - Villarreal X 6. Sevilla - Valencia 2 7. Barcelona - Atletico 1 8. Mainz - Dortmund X 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Koeln - Hoffenheim X 11. Bełchatów - [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 27-29.09.2011 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Inter 1 2. Bayern - Manchester City x 3. Napoli - Villarreal 1 4. Zenit Petersburg - FC Porto 2 5. Marseille - Dortmund 1 6. Valencia - Chelsea x 7. Celtic - Udinese x 8. Rennes - Atletico 2 9. Athletic Bilbao - PSG 2 10. Legia - Hapoel Tel Aviv 1

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia x 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia 1 5. Szwajcaria - Czarnogóra 1 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia x 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) x

Tydzień 6 Wtorek 11.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Gruzja - Grecja 2 2. Szwecja - Holandia x 3. Węgry - Finlandia 1 4. Dania - Portugalia x 5. Szwajcaria - Czarnogóra 1 6. Litwa - Czechy 2 7. Słowenia - Serbia 2 8. Albania - Rumunia 2 9. Francja - Bośnia 1 10. Polska - Białoruś (neutr.) 1